Les bienfaits des mélodies sombres.
La musique triste est-elle bénéfique durant
les moments de profonde tristesse ?
Qui n’a
jamais passé de longues heures à écouter un enchaînement de mélodies sombres,
dans des moments de profonde tristesse ? Mais pourquoi agissons-nous de la
sorte ?
Après la perte d’un être cher ou une rupture amoureuse
brutale, vous êtes comme la célèbre Bridget Jones[1]. Votre moral est au plus bas, vous passez votre journée
avec votre paquet de mouchoirs, un pot de glace, le tout en écoutant de la
musique triste. Et vous avez bien raison ! La musique triste nous aiderait
à aller de l’avant et donc à aller mieux.
Nous passons la majeure partie de notre vie à essayer
d’être heureux. Mais, étrangement, lorsque nous nous sentons tristes, nous
avons parfois tendance à enfoncer le clou afin de savourer chaque instant de
notre mélancolie ! Des chercheurs irlandais ont cherché à savoir pourquoi.
Selon une étude réalisée en 2013, la musique
triste redonnerait le moral. En effet, la musique a une influence directe sur
nos humeurs et permet d’améliorer notre état
émotionnel. Qu’on écoute une musique joyeuse, nostalgique ou plutôt
triste, elle est toujours le reflet de notre humeur du moment. Alors
pourquoi écouter des mélodies tristes ?
Il a été demandé à 65 adultes de différentes
nationalités, âgés de 18 à 66 ans, de se souvenir d’une expérience négative
qu’ils avaient vécue et durant laquelle ils avaient choisi d’écouter de la
musique triste. Après avoir fourni une description de l’événement en quelques
lignes, ils révélaient pourquoi ils avaient choisi d’écouter des musiques
tristes dans cette situation et quel en avait été l’impact pendant et après
l’événement. Ces récits ont ensuite été décortiqués afin de mettre en exergue
les principales stratégies de sélection de ces musiques ainsi que leur
fonction.
Le recours à des musiques tristes
s’expliquerait notamment par le besoin d’écouter des sons qui correspondent à
l’humeur du moment ou qui évoquent le souvenir d’une personne. Dans d’autres
cas, c’est le message communiqué par la chanson qui est recherché. Enfin, une
musique est parfois simplement sélectionnée pour sa beauté. Et que nous
procurent ces musiques lorsque nous sommes tristes ? Elles permettraient, par
exemple, de raviver des souvenirs et des émotions associés à un événement
particulier. Lorsque les paroles sont en correspondance avec la situation que
nous vivons, nous aurions la sensation d’être compris et soutenus. Enfin,
l’effet procuré n’est parfois qu’une distraction permettant d’échapper au
silence.
Il est
démontrable que le fait d’écouter de la musique triste peut procurer des
avantages. Les bienfaits d’écouter de la musique triste sont :
1. Se
débarrasser des émotions négatives
Après une rupture, le deuil serait plus facilement réalisé.
Même si le sentiment de désespoir s’intensifie
avec une musique triste, elle nous aide à passer à autre chose et à un rôle d’autorégulation des émotions. La chanson a
toujours un début et une fin, tout comme nos sentiments. Notez que lorsque
le processus de guérison commence,
le type de musique doit évoluer également si vous ne voulez pas rester bloquer dans
la phase de deuil.
2. Permettre
de relativiser
Stimulés par cette mélodie, nos neurones
produisent beaucoup d’hormones comme la sérotonine, antidépresseur naturel. Les musiques
tristes permettent de libérer un sentiment d’empathie,
de libérer l’imagination mais aussi l’émotivité. On relativise plus facilement en
se mettant à la place du musicien et le sentiment
de solitude s’estompe.
3. Lâcher
prise
Quand on est triste, nous pouvons nous
torturer l’esprit avec de nombreuses interrogations. Notre corps réagit tout
particulièrement à la musique. Si nous écoutons un son doux et un rythme
relaxant, le stress et
les tensions s’évaporent. Une
certaine harmonie dans votre corps et votre esprit peut
alors être trouvée. Notez que la musicothérapie peut également lutter contre
la dépression car elle
permet de lâcher prise.
4. Tourner
la page
Le paradoxe de
la tragédie où l’on tire du bien-être à ressentir de la
tristesse est particulièrement présent lorsque l’on écoute une musique triste.
Si elle provoque de la peine ou du chagrin, elle permet d’apprendre de nos erreurs et donc de
tourner la page sur certaines périodes de notre vie.
Il existerait une série de raisons pour
lesquelles nous choisissons des musiques tristes lorsque notre humeur est
morose. Parmi celles-ci, l’envie de revivre des émotions précédemment
ressenties – à savoir, écouter de la musique triste dans le but d’éprouver du
chagrin, de la déception, de la colère – se révèle être principalement présente
lorsque l’on vit une situation difficile. Une réaction courante qui n’en est
pas moins déroutante et en contradiction avec notre poursuite incessante du
bonheur ! Fort heureusement, ces sentiments négatifs sont rarement vécus
comme tels et auraient même une fonction d’autorégulation permettant de
surmonter un mauvais moment. Comme le disait Bobby McFerrin[2] :
« Don’tworry, be happy ! »
La musicothérapie est de plus en plus
utilisée en thérapie pour soigner ou répondre à une problématique donnée. La
musique serait, en effet, un bon moyen d’extérioriser ses
souffrances et émotions. Elle permettrait, en autres,
d’améliorer l’humeur, de réduire l’anxiété, de soulager la douleur, de renforcer l’estime de soi ou
encore d’améliorer le sommeil.
Même si écouter de la musique triste permettrait de
retrouver le sourire et de lâcher prise, il est essentiel de se faire
accompagner quand nous traversons une étape difficile de notre vie. N’hésitez
pas à prendre contact avec des professionnels ( psychologues,
psychothérapeutes) pour trouver un soutien et de l’aide.
Source : Van den Tol, A. J. M., & Edwards, J.
(2013). Exploring a rationale for choosing to listen to sad music when feeling
sad. Psychology of Music, 41(4), 440-465.
LECHEVALIER, Bernard (2019). Le plaisir de la musique.
Une approche neuropsychologique, Éd. Odile Jacob, 230 p.
Pierre E.
GEDEON
Psychologue,
Certifié
en développement des compétences relationnelles et en psychothérapie.
© Décembre
2020
[1]
Le Journal de Bridget Jones (Bridget Jones’s Diary) est une comédie romantique
britannico-franco-américaine réalisée par Sharon Maguire, sortie en 2001. Il
s’agit d’une adaptation cinématographique du roman du même nom d’Helen
Fielding, publié en 1996.
[2]
Robert « Bobby » McFerrin Jr., né le 11 mars 1950 à Manhattan, est un chanteur,
vocaliste et chef d’orchestre américain.
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