Le pouvoir des câlins.

Le pouvoir des câlins.

Qui n’aime pas les câlins ? Les câlins sont appréciés de tous et il n’y a que peu de personnes pour ne pas les aimer ! Mais, pourquoi aimons-nous tant cette pratique ?

Un câlin peut venir de plusieurs personnes, que ce soit un ami, un membre de la famille, quelqu’un que vous appréciez en particulier, votre conjoint, ou une personne qui vous aime simplement bien. Les câlins sont considérés comme la principale démonstration d’affection du genre humain. 

Le câlin, c’est quoi ? 

Un câlin, c’est prendre complètement l’autre dans ses bras. Cela n’a absolument rien de sexuel. C’est se mettre contre l’autre, dans sa chaleur, contre son cœur.

Kathleen Keating dans le petit livre des gros câlins  souligne que “Le contact physique n’est pas seulement quelque chose d’agréable, mais est aussi nécessaire pour notre bien-être psychologique, émotionnel et corporel. Il nous donne de la joie et garantit la bonne santé de l’individu comme de la société. Le câlin est une façon très spéciale de toucher quelqu’un, qui fait que les personnes s’acceptent mieux et se sentent plus acceptées par les autres ».

Selon Virginia Satir, une psychothérapeute américaine : « nous avons besoin de quatre câlins par jour pour survivre, huit pour fonctionner et 12 pour croître ». 

En effet, partager un câlin n’est pas seulement un geste affectif qu’on échange et qui nous procure une sensation de bien-être sur le moment. C’est une expérience beaucoup plus profonde qui provoque un bon nombre de changements physiologiques positifs à l’intérieur de notre organisme.

Le câlin, simple geste affectif, reste et demeure un besoin primaire.
Lorsque l'on parle de câlins, il s'agit ici du simple fait de s'enlacer, de prendre l'autre dans ses bras sans aucun lien avec la sexualité. Kathleen Keating, psychologue et auteur de plusieurs ouvrages notamment sur les bienfaits des câlins disait "les câlins, mieux que l'esperanto, parlent une langue universelle". Une remarque particulièrement intéressante dans une société qui a tendance à l'individualisme et où les gens vivent seuls contrairement au passé où l'on vivait parfois à plusieurs générations sous le même toit. De nos jours, certaines personnes n'ont pas ou peu de contacts physiques avec les autres et manque de contact humain. Qui plus est, le contact à l'autre est de plus en plus virtuel et l'on sera parfois plus démonstratif par message derrière son smartphone que de manière réelle. Selon la pyramide de Maslow qui représente les besoins primaires de l'humain, le besoin de sécurité et d'appartenance sont placés dans la base de la pyramide. Deux besoins que l'on pourra notamment combler avec la présence de câlins et de contact physique dans son quotidien, des démonstrations affectives qui permettent de renforcer le sentiment de sécurité. 

Ce manque de contact physique et de câlins s'exprime d'ailleurs de façon très claire avec l'apparition par exemple de la câlinothérapie. Il s'agit d'ateliers mixtes permettant d'enlacer les autres participants dans la bienveillance afin de ressentir les bienfaits des câlins de la compassion, de l’empathie et surtout de l’amour. On trouve aussi dans certains pays  des bars à câlins où l'on pourra payer pour se faire câliner pendant un certain temps par des câlineurs professionnels. Le phénomène Amma est aussi très parlant. Il s'agit d'une Indienne, fondatrice de "Embrassing the world" qui pratique le darshan, une forme de câlin hindouiste qui permet de s'imprégner des émotions de l'autre et de lui transmettre un amour maternel et rassurant. Tout ceci est la preuve qu'il y a un réel manque et une réelle souffrance chez certaines personnes. L'être humain a besoin de se sentir aimé, d'avoir un sentiment d'appartenance à un groupe, d'avoir des contacts physiques.

Le câlin est bénéfique pour la santé.  

Plus qu'une démonstration d'affection à son conjoint, ses enfants, sa famille ou ses amis, faire un câlin va permettre de sécréter de l'endorphine (qui est l'hormone du plaisir, du bonheur et du bien-être) ainsi que de l'ocytocine (qui est l'hormone de l'attachement). Des hormones sécrétées naturellement durant le contact peau à peau entre la maman et son bébé lors de la naissance par exemple. De nombreuses études démontrent d'ailleurs que les nourrissons et enfants privés d'affection souffrent de dangereuses répercussions tant au niveau cérébral, psychologique que de la croissance.

Le câlin va également permettre de sécréter de la sérotonine et de la dopamine, des antistress naturels qui ont effet sédatif et qui vont ainsi produire une sensation d'apaisement, de calme ou de bien-être retrouvé.

La sécrétion de toutes ces hormones permet notamment de :

·        Réduire la pression artérielle ;

·        Diminuer des douleurs comme les maux de tête ;

·        Faire baisser le niveau d'anxiété, de stress et de symptômes dépressifs ;

·        Renforcer l'estime de soi ;

·        Diminuer le sentiment de solitude et de peur ;

·        Avoir un meilleur sommeil ;

·        Stimuler les sens et procurer de la joie et du bonheur ;

·        Renforcer les liens sociaux avec les amis et les familles ;

·        Améliorer le désir sexuel dans le couple (certaines études démontrent même que les couples qui se câlinent fréquemment dureraient plus longtemps).

Le câlin n'a que des avantages, il apporte protection, sécurité, bonheur et confiance en soi aussi bien chez l'enfant que chez l'adulte. Il permet de se nourrir de l'énergie de l'autre. C'est un acte des plus agréables à pratiquer sans modération !

Les bienfaits émotionnels peuvent varier en fonction de la personne qui vous fait un câlin. S’il vient d’un ami, il vous apportera joie et amitié, mais s’il vient de votre partenaire il peut être plus érotique et amoureux. De toutes les manières, n’hésitez jamais à faire un câlin !

Pierre E. GEDEON,

Psychologue-Psychothérapeute.